这份42天的坐月子日程表非常实用，还附上了6周的月子餐食谱！在月子期间，饮食既要保证充足的营养，又要促进乳汁分泌，所以不能掉以轻心。那么，该如何科学地安排月子餐呢？下面是一份产后42天的月子餐食谱，供大家参考，第一周：排恶露建议：产后第一周是宝妈排恶露的黄金时期，产前体内滞留的水分也会在此时排出，因此，推荐多食用一些有助于促进恶露排出的食物，如红枣和红糖。
1、产妇月子食谱超详细的月子餐食谱
产后一个月的饮食非常重要，产妇因为生产消耗了大量的体能，以及在孕期也十分的辛苦，因此产后正是需要我们帮助她恢复的最好时期，这时候我们一定要多多了解一些对产妇有好处的食物，下面就给大家介绍一下关于产妇月子食谱的相关知识。产妇第一周食谱产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。
产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净;平补气血，预防产后虚脱;调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第一周(代谢排毒周)餐点功能清除废血，废气，废旧物，以及废水。1、生化汤顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。
2、孕妇坐月子的食谱
导语：相信大家都开始注重产妇的月子了，但是怎么合理安排她们的食谱呢，不如我为大家介绍下吧。孕妇坐月子的食谱红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌)食谱原料：红豆70克，带皮老姜10克，月子米酒水1220毫升，红糖30克。制作方法：1、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。2、老姜切成丝放入已泡好的.红豆中。3、用高压锅大火煮沸后转小火2535分种即可。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。餐品用法：1、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点，2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖，陈皮粥(帮助排气，增加食欲)材料：海带、粳米各100克，陈皮2片，白糖适量。制作方法1、将海带用温水浸软，换清水漂洗干净，切成碎末;陈皮用清水洗净。