女性在生理期应该注重饮食。如果在生理期能够合理饮食，不仅能够避免禁忌，还能帮助身体气血畅通，达到美容养颜的效果，每个月的那几天总是需要注意的，在月经前，要多摄入维生素B族和维生素ACE，这些食物可以缓解经期烦躁，经期中必须多食用温经散寒、疏络通经的食物。后期补充蛋白质和营养，让身体更干净，例如原花青素和矿物质，这对皮肤非常重要，可以让皮肤散发出光彩。
以下是整理好的建议，记得收藏视频慢慢观看。在月经前，可以多吃一些富含维生素B族的食物，例如营养酵母、香蕉、核桃、海带等，也可以多吃一些富含维生素A的食物，例如鸡蛋、菠菜等。富含维生素C的食物推荐沙棘、梨、刺梨、青椒、西红柿、草莓等。富含维生素E的食物可以选择小麦胚芽，也可以食用一些玉米、坚果、猕猴桃等。在孕中期，可以食用一些温经散寒的食物，例如羊肉、姜糖、红枣、枸杞等，也可以搭配桑葚和莲藕，这些食物有舒缓作用。
1、月经期可以吃枸极吗
枸杞是滋补的养生佳品，一年四季都可以吃。女性朋友常用枸杞泡茶美容明目，那么来月经能吃枸杞吗？枸杞有补血功效，那么来例假能吃枸杞吗？中医以为，枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。所以月经期的女性能吃枸杞。枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。
经期是可以喝枸杞茶的。因为枸杞子柔润多液，是一味补养肝肾冲督精血之品。功擅补阴壮水、滋水涵木，以治肝肾不足，精血亏损所引起的腰膝酸软、头昏耳鸣、遗精滑泄，以及肝肾不足，精血不能上荣于目所引起的眼目昏花、视力减退。另外，它对肝脏尚有保护作用，可用于治疗慢性肝炎、肝硬变，症属阴虚者。
2、经期可以吃枸杞和红枣吗
可以吃：因为经期大量排出子宫内的淤血，有的体虚的人容易造成贫血，这时候可以吃一点补血的东西。比如红糖水，红枣等。而枸杞不仅有明目保肝的功效，还能促进造血功能，也是可以吃的。吃红枣和枸杞不但补血，也可以改善因为经期导致的四肢冰冷，脸色苍白。枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。因此关于月经期的女性而言是能够吃枸杞的。
3、女人在月经期吃枸杞子可以吗
你好，枸杞有补肾养血的功效，妇女在月经期间需要补血，还是可以吃一些枸杞的，能增强女性的抵抗力。枸杞粥：用枸杞子30克，大米100克，煮粥当早、晚餐食用，枸杞叶茶：可把新鲜枸杞叶洗净，置阳光下晒干，再用炒锅炒制成茶，每天用干品10克泡开水，频频饮用。